Сообщество телепроект дом 2 Убираем жир с живота и строим пресс 3/ burning belly fat СМОТРЕТЬ ДОМ 2 ПЕРВЫЙ ЭТАП кардио сила эффективная тренировка эффективные упражнения на пресс дома видео g.ratyte у

Продолжение тренировок Кардио+сила=результат /В каждом видео я напоминаю, что нет точечного убирания жира, поэтому если вы хотите убрать жир в той или иной части, нужен именно сбалансированный подход - кардио, силовые тренировки, растяжки, работа на скульптурирование, правильное питаниеЧ 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги) Ч 2. похудение ног (скульптурирование) Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны)Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим прессТренировки совмещать следующим образом:1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног) Другой день тренировка на верхнюю часть телаИ 3 день - на животКаждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день. Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь. С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат. Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки!Я использую утяжелители в 10 lb каждый. На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lbНе забудьте про мои последние очень эффективные тренировкиТрансформация живота/ABS Transformation Total body workout/будет жарко Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс тренировка для ягодиц Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка Я хочу слышать от вас как вы себя чувствуете после тренировки и какие ваши результаты!Я в Instagram - KatiaharmonyFree Music - freemusicachive.org