0

Сообщество телепроект дом 2 Убираем жир с живота и строим пресс 3/ burning belly fat СМОТРЕТЬ ДОМ 2 ПЕРВЫЙ ЭТАП кардио сила эффективная тренировка эффективные упражнения на пресс дома видео g.ratyte у

# 10077 00:22:16 Выключить свет 31 мая 2013 1353 просмотра Пожаловаться Сообщить
Для просмотра необходим Flash Player последней версии.

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Дом 2

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: Хобби и стиль, убираем, строим, жир, живота

Продолжение тренировок Кардио+сила=результат /В каждом видео я напоминаю, что нет точечного убирания жира, поэтому если вы хотите убрать жир в той или иной части, нужен именно сбалансированный подход - кардио, силовые тренировки, растяжки, работа на скульптурирование, правильное питаниеЧ 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги) Ч 2. похудение ног (скульптурирование) Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны)Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим прессТренировки совмещать следующим образом:1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног) Другой день тренировка на верхнюю часть телаИ 3 день - на животКаждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день. Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь. С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат. Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки!Я использую утяжелители в 10 lb каждый. На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lbНе забудьте про мои последние очень эффективные тренировкиТрансформация живота/ABS Transformation Total body workout/будет жарко Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс тренировка для ягодиц Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка Я хочу слышать от вас как вы себя чувствуете после тренировки и какие ваши результаты!Я в Instagram - KatiaharmonyFree Music - freemusicachive.org

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (28)
0 # 1 июня 2013 в 11:25 0
Просто молодец,тренировки просто супер
0 # 3 июня 2013 в 12:06 0
Кать, как хочется последнюю часть этой тренировки, на верхнюю часть тела!!! Эти убойные, ощущения и состояние обалденное после занятий! СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ВСЕ!
0 # 3 июня 2013 в 20:43 0
Катюша, спасибо огромное за твои тренировочки! Ты действительно вселяешь стремление работать над собой и становится лучше !Небогла бы ты сделать видео о спине или тренировочку как улучшить осанку ! Потому что у самой проблемки со спиной=( Заранее спасибо =)
0 # 8 июня 2013 в 00:55 0
Классная тренировочка! Спасибо Катюш!!!!
0 # 9 июня 2013 в 14:13 0
Тоочно!!!
0 # 9 июня 2013 в 15:57 0
Урааа! новое видео завтра с утра опробую на себе эти упражнения )
0 # 12 июня 2013 в 02:34 0
Все тенировки - ш и к а р н ы е!!! Спасибо!!!
0 # 13 июня 2013 в 15:30 0
Поддерживаю!!! Очень жду такое видео!
0 # 19 июня 2013 в 10:02 0
Наконец то дождалась! Спасибо Катюша!!!
0 # 21 июня 2013 в 16:57 0
Катенька, обожаю твои тренировки! Не хватало! А будут еще разговорные видео? о доме и проч.? Спасибо!* У вас там по легче с погодой после переезда или тоже жара?
0 # 22 июня 2013 в 23:34 0
Катюш, подскажи как лучше совместить эти четыре часть и дни отдыха,для максимального результата?? Спасибо за твой труд!
0 # 28 июня 2013 в 19:45 0
Катюша ты красотка !!!!! Спасибо тебе большое за твои новые тренировки!!!! катюша подскажи а если колени при прыжках болят можно ли эти прыжки как-то заменить? Ты идеал !!!!! Ещё раз большое тебе спасибо за то что ты для нас всех делаешь!!!!!!!
0 # 29 июня 2013 в 13:23 0
классные упражнения
0 # 30 июня 2013 в 11:23 0
классные упражнения
0 # 1 июля 2013 в 01:25 0
Привет Катя)Читала ли ты книге о веганстве?И ты сейчас ешь мед?)Я просто слышала что он не такой полезный как все говорят,правда ли это?))
0 # 1 июля 2013 в 01:39 0
Катюш хочу более выраженную талию как добиться такого эффекта ? помимо плоскости :)
0 # 1 июля 2013 в 09:55 0
Скажите, Катя, с какой регулярностью нужно делать этот комплекс, чтобы появились кубики? Нужно ли делать несколько подходов или увеличивать кол-во раз? Спасибо)
0 # 1 июля 2013 в 14:56 0
Катя, ответь пожалуйста, осталась ли ты довольна курсом в US Career Institute. Или могла бы порекомендовать другой курс. Спасибо
0 # 4 июля 2013 в 18:36 0
такие девушки на вес золота!!! Катя спасибо за очередное полезное видео!!!
0 # 7 июля 2013 в 12:06 0
Супер!!! Спасибо Катюша за новое видео!!!
0 # 10 июля 2013 в 08:45 0
Ура!!!Седня проделаю!!!Спасибо Катя!!!
0 # 12 июля 2013 в 21:50 0
Привет...Можешь сделать тренировку на укрепление спины.Только у меня смешение 6 и 12 позвоночник
0 # 14 июля 2013 в 03:32 0
честно, ни по каким видео я ещё не занималась с таким удовольствием как по твоим, каждая тренировка уникаальна! первое видео, которое я нашла было кардио-похудение ног , я делала эту тренировку буквально каждый день! даже не ожидала , что когда-нибудь полюблю фитнес, хаха :))
0 # 17 июля 2013 в 17:00 0
Катя, ответь пожалуйста, осталась ли ты довольна курсом в US Career Institute. Или могла бы порекомендовать другой курс. Спасибо
0 # 22 июля 2013 в 15:18 0
Катя, я занимаюсь так: 1 день:1ч+2ч, 2день отдых, 3день будет эта третья часть,4день отдых.Так правильно?
0 # 28 июля 2013 в 10:02 0
Катюша, спасибо большое за твою работу!!!! Очень понравилась тренировка. Я уже похудела на 11 кг, надо еще худеть и довести до совершенства живот - это моя проблема. Я сама хожу в фитнес клуб (кардио, плавание, сайкл, силовые на все группы мышц), теперь подключу еще и твою тренировку. Подскажи пожалуйста, можно ли выполнять эту тренировку 4 раза в неделю?
0 # 28 июля 2013 в 20:05 0
Супер! Спасибо!
0 # 29 июля 2013 в 23:47 0
Спасииибо!!!:)