Смотрят онлайн

У меня все Дома rss

Главная → Домашнее Видео → Сообщество телепроект дом 2 Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) дом 2 день 1 смотреть онлайн как накачать пресс в домашних условиях за 8 минут 2 уровень пресс за 8 минут в день 1 уровень
0

Сообщество телепроект дом 2 Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) дом 2 день 1 смотреть онлайн как накачать пресс в домашних условиях за 8 минут 2 уровень пресс за 8 минут в день 1 уровень

# 7183 00:08:35 Выключить свет 21 апреля 2013 3522 просмотра Пожаловаться Сообщить
Для просмотра необходим Flash Player последней версии.

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Видеогалерея

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: уровень, Спорт, пресс, минут, брюшной

Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, расчитанный на 8 минут. Мы постарались подобрать лучшие упражнения для пресса таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота.Посмотреть детальные инструкции по выполнению каждого упражнения можно здесь: . (первые 8 упражнений).Первый уровень идеален для начинающих - повторяйте комплекс три раза в неделю в течение месяца. Затем переходите к уровню два - также три раза в неделю. Методика проверена и эффективна. Если не лениться, то через два месяца тренировок вы себя не узнаете.Уровень 2 (пока на английском): Занимайся спортом и всегда оставайся в отличной форме! Сообщество P4P вконтакте: Подписывайся: . Следи за нашими новостями в Twitter: Официальный сайт

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (232)
0 # 21 апреля 2013 в 09:16 0
А не легче сказать раз два а не один два
0 # 21 апреля 2013 в 09:57 0
Нагрузку нужно увеличивать постепенно если ты легко проходишь 1 уровень переходи на второй и так далее
0 # 21 апреля 2013 в 20:39 0
Я отзанимался по 1му уровню четыре недели, нужно ли делать перерыв перед уровнем 2 или со следующей недели можно начинать. Буду признателен за ответ.
0 # 22 апреля 2013 в 00:03 0
кубики появились?:)
0 # 22 апреля 2013 в 07:14 0
кубики как на дрожах !!!! спасибо
0 # 22 апреля 2013 в 12:13 0
видео супер очень помогло
0 # 22 апреля 2013 в 18:58 0
Илья Орехов, можешь дать ссылку на себя в контакте?
0 # 23 апреля 2013 в 02:38 0
Канал супер! Я уже занимаюсь месяц и кубики супер отчётлего выперают Щас перед девками хожу выпендриваюсь!=))
0 # 24 апреля 2013 в 03:53 0
1---2 как хочешь Я лично 1 раз в день делаю потом через 1день ещё раз короче через день
0 # 25 апреля 2013 в 06:28 0
Капитан Шепард :D
0 # 26 апреля 2013 в 21:48 0
Ногти !?
0 # 27 апреля 2013 в 03:03 0
йоу.крутой репчик. адин два адин два! ёу! :D
0 # 28 апреля 2013 в 02:47 0
Как долго надо надо быта на 1 уровне.
0 # 28 апреля 2013 в 03:03 0
пипец !!!!
0 # 28 апреля 2013 в 04:17 0
не знаю. у меня в первые три раза тоже шея болела. сейчас вообще норм :)
0 # 28 апреля 2013 в 10:44 0
Ну покачаю месецок,мне с боков прям немного убрать и с низу живота. Надеюсь поможет
0 # 28 апреля 2013 в 13:52 0
Nice :3
0 # 28 апреля 2013 в 15:59 0
что за дела ?!верните ван ту ван ту ван ту
0 # 29 апреля 2013 в 05:18 0
спасибо вам р4р,
0 # 29 апреля 2013 в 15:57 0
У меня шея отваливается
0 # 29 апреля 2013 в 21:09 0
Согласен
0 # 30 апреля 2013 в 05:49 0
Это компьютер идиот, и все же там ничего сложного,
0 # 30 апреля 2013 в 05:52 0
А эти упражнения помогут убрать живот?
0 # 30 апреля 2013 в 07:13 0
Ты прав. Я на одном из своих каналов записываю что я бегаю, правда попу не рву а лёгко бегаю и при этом не плохо скидывается пусть медленно но животик спал не много на пару кило.
0 # 30 апреля 2013 в 08:35 0
Wow. Fabulous film. My older brother had been flabby. He revolutionized his body from 290 lbs of fat into 207 lbs of real muscle. I could not believe it! I just subscribed myself as I must improve my overall physique. He made use of the Muscle Building Bible (Google it)...
0 # 30 апреля 2013 в 08:53 0
У меня тоже!!!
0 # 1 мая 2013 в 03:26 0
Отличное видео за месяц 4 кубика o_O
0 # 1 мая 2013 в 11:37 0
интересно, это видео наберет 1 миллиард просмотров? xDDD
0 # 1 мая 2013 в 11:53 0
подъем к выпрямленным ногам - жесть! какой же это к черту первый уровень?)
0 # 1 мая 2013 в 20:11 0
так и у меня пресс
0 # 2 мая 2013 в 13:43 0
при этом уже на втором уровне месяц
0 # 2 мая 2013 в 15:50 0
наверное ты неудачник))
0 # 3 мая 2013 в 00:36 0
да тоже об этом думаю уже))
0 # 3 мая 2013 в 21:47 0
когда 6yдет заметен pезyльтат npесса?! ky6uku?!
0 # 4 мая 2013 в 08:08 0
сnаси6о)
0 # 4 мая 2013 в 17:05 0
Мне кажется или последнее задание невозможно выполнять, после столько мучений...
0 # 5 мая 2013 в 03:41 0
рэп 12 12
0 # 5 мая 2013 в 13:24 0
спс приносит свои плоды!!!! вот грудь надо ещё накачать ))) а то я дрищь вешу 42кг.
0 # 6 мая 2013 в 12:21 0
Спасибо вам,теперь я могу выёбываться перед девушками,своей накаченной шеей.
0 # 6 мая 2013 в 13:33 0
хорош))
0 # 6 мая 2013 в 18:07 0
лучше сделайте с музыкой но без 1 2
0 # 7 мая 2013 в 07:24 0
первые дни я потел,а щас вообше не потею и даже мышцы не болят,в чём проблема ???? подскажите
0 # 7 мая 2013 в 20:45 0
привык просто
0 # 7 мая 2013 в 21:17 0
Зачем здесь японские субтитры?)
0 # 8 мая 2013 в 05:30 0
да при виполнении шея болит !!!
0 # 9 мая 2013 в 17:58 0
Эти упражнения подходят для девушек?
0 # 9 мая 2013 в 19:46 0
спасибо очень хорошее упрожнение делаю их через ень спс помогает!
0 # 10 мая 2013 в 01:36 0
секунд конечно
0 # 10 мая 2013 в 12:44 0
отдых 40 мин или сек? я че то не догнал, подскажите.
0 # 11 мая 2013 в 01:47 0
Подскажите, в чём моя проблема? Я делаю добросовестного, без фактуры 1 раз в два дня, прес болит и шея немного, но на следующий день крепатуры нет!!! В чём моя ошибка ???
0 # 11 мая 2013 в 14:18 0
шею максимально надо расслаблять - боль не нормально и руки лишь держать у головы но не прикасаться и уж тем более не тянуть шею. межу подбородком и грудбю должен входить кулак
0 # 13 мая 2013 в 12:32 0
просто я хочу увидеть результат за лето ... я буду так 8:00 встал 8:40 еду к друзям и ми вместе качаемся
0 # 13 мая 2013 в 20:04 0
ВЫ НЕ СКАЗАЛИ САМОЕ ГЛАВНОЕ: "НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ"
0 # 13 мая 2013 в 23:14 0
Что за перевод "один,два"?Может "раз,два"?
0 # 14 мая 2013 в 05:07 0
Я летом буду качать так 1 день: грудь, 2 день: пресс, и так дальше
0 # 14 мая 2013 в 19:27 0
Начни качаться сегодня!
0 # 15 мая 2013 в 12:05 0
приятное ощущение когда болит пресс
0 # 15 мая 2013 в 18:40 0
это правда
0 # 15 мая 2013 в 19:07 0
После 8-ми минут занятий эти Адин-Два преследуют пол дня))
0 # 16 мая 2013 в 04:10 0
Один-два! Один-два! Один-два! Один-два! Один-два!.....)
0 # 16 мая 2013 в 14:43 0
я тут качаю: 888.mestovip.ru
0 # 16 мая 2013 в 17:13 0
Прям заебись
0 # 16 мая 2013 в 21:57 0
Работа на дому по интернету. Агент Приват Банка. График свободный. Возраст от 16 лет, НИКАКИХ ВЛОЖЕНИЙ, гарантия оплаты. От вас требуется: 1. Распространение информации в интернете и размещение рекламных объявлений; 2. Периодически проверять почту; 3. Рассылать всем откликнувшимся письма; 4. Несколько раз в месяц получать заработную плату официально на вашу кредитную карту ( выдается бесплатно. ) 5. Заработная плата от 2000грн. Обращаться на email: [email protected] c темой: "Работа"
0 # 17 мая 2013 в 03:13 0
Вроде так посмотреть упражнения не тижолые но когда делать оч сложна уже 4 день делаю прес балит но нехачю здавацса а то какта стыдна!все занимаюца я нет !!спачиба за видео!!ЗА АШЫБКИ ПРАСТИТЕ!
0 # 18 мая 2013 в 01:43 0
ееее, я последний раз посмотрел этот видос, 4 недели делал.
0 # 18 мая 2013 в 18:28 0
На Евровиденье её
0 # 18 мая 2013 в 19:24 0
Шея очень сильно болит, но ничего. После нескольких повторных упражнении боль уменьшается
0 # 18 мая 2013 в 22:57 0
спина после упражнений больше болит
0 # 19 мая 2013 в 06:35 0
Голосовой движок "Алёна" - узнаю этот голос!
0 # 19 мая 2013 в 08:00 0
Я делаю по два-три раза в день, это хорошо , или нет?
0 # 20 мая 2013 в 08:15 0
Ребята, где третий уровень найти?
0 # 20 мая 2013 в 09:57 0
Это нормально что при выполнении устаёт шея, даже побаливает ?
0 # 22 мая 2013 в 06:32 0
да!
0 # 22 мая 2013 в 12:36 0
Тоже бывает
0 # 22 мая 2013 в 20:40 0
я наверно неправильный какой-то, у меня шея вообще не болит, зато пресс аж горит
0 # 24 мая 2013 в 15:11 0
Она не побаливает, у меня она после первой тренировки просто отваливается
0 # 24 мая 2013 в 21:38 0
Почему вы думаете, что это только для мужского пола? просто там про менструальный цикл написано и беременность, мне кажется у мальчиков такого вроде бы как нет:D
0 # 25 мая 2013 в 01:57 0
Мда, не могу сделать полностью даже первое упражнение :( Не могу подняться уже на 20-ти разах. Поэтому для себя решил делать по половине упражнения каждый день - пресс уже сильно болит, приятно :)
0 # 25 мая 2013 в 21:12 0
А такие упражнение для девушки можно делать???)
0 # 27 мая 2013 в 00:19 0
эти же
0 # 27 мая 2013 в 06:30 0
сейчас мне 14 лет начал заниматся этим трениннгам с 13 лет но забросил после 1 месица почусттвовал как пресс окреп вот решил ещё рас попробовать
0 # 27 мая 2013 в 10:42 0
может я что-то неправильно делаю, но последнее упражнение просто нереально выполнить! у кого то вообще получилось?
0 # 29 мая 2013 в 00:25 0
Если есть такие люди которым сложно выполнить такое упражнение то значит они слабоваты для него, таким людям я советую просто потихоньку пробовать делать и потом получится.
0 # 30 мая 2013 в 16:27 0
Элементарное упражнение, мы называем его "книжки". Скорее всего у вас просто слабая физ подготовка, занимайтесь каждый день, и все будет получаться.
0 # 30 мая 2013 в 19:46 0
у меня))
0 # 31 мая 2013 в 00:53 0
Я блять устал пиздецна 2 минуте xDDDDDDDDDD
0 # 31 мая 2013 в 04:38 0
фувло
0 # 31 мая 2013 в 14:06 0
ты ПОЛНОЕ ГОВНО, а упражнение классные, кубики появляются уже после 2-3 недель занятий так!!!
0 # 31 мая 2013 в 17:28 0
а может ты дистрофик по этому сделать ни хрена не можешь или на оборот пузо вывалил аж ног своих не видешь
0 # 31 мая 2013 в 23:00 0
я минут 30 ржал)
0 # 1 июня 2013 в 00:29 0
Десять
0 # 1 июня 2013 в 05:53 0
а сможешь ли?
0 # 2 июня 2013 в 03:10 0
я по два с самого начала без подсказок делал , потом увидел что другие пишут советы типа "3-4 раза в неделю" а я то каждый день делаю и тут я понял что я молодец ((( и хуйню написал такую что даже сам с трудом понимаю )))
0 # 2 июня 2013 в 05:33 0
Круто женщина рэп читает))) Адин-два, адин-два, адин-два...
0 # 2 июня 2013 в 23:13 0
да, да, да. я даже не сомневаюсь, конечно же ты начнешь.
0 # 3 июня 2013 в 01:26 0
Всем привет! Упражнения отличные я уже на 3 уровне, совет делайте 1й уровень 3-4 раза в неделю на протяжении 3х недель2й уровень 3-4 раза на протяжении 2х недельи переходите к третему уровню, третий уровень делаю уже 2й день) результаты потрясающие не ленитесь ребята)
0 # 3 июня 2013 в 06:18 0
а если каждый день делать? это через чур будет,да?)
0 # 3 июня 2013 в 18:26 0
а если я параллельно хожу в тренажер,как мне распределять занятия?
0 # 4 июня 2013 в 13:47 0
Нужно давать мышцам время для отдыха и роста. Только вот эти упражнения со временем нужно делать по два, а потом и по три раза подряд, но через день. А в дни отдыха желательно делать пробежки или гонять на велосипеде, что положительно повлияет на общую физическую форму и сделает мышцы пресса более заметными.
0 # 4 июня 2013 в 19:57 0
Первый уровень три раза в неделю в течение месяца
0 # 5 июня 2013 в 04:06 0
А вот если я делаю в день по три подхода таких .... и каждый деньЭто плохо .... ?
0 # 5 июня 2013 в 18:38 0
За 2 месяца упражнений появился рельеф. Перехожу на 2ой уровень
0 # 5 июня 2013 в 23:18 0
Здраствуйте, я хотела бы спросить за сколько месяцев или недель вы накачали пресс пользуясь этими упражнениями????
0 # 6 июня 2013 в 10:36 0
А ещё мне понравилась методика какой-то тётки. Она вроде бы американка, но на русском тоже трепаться умеет. У неё красивый пресс, и она совсем не перекачанная, просто выделяются кубики на прессе)
0 # 6 июня 2013 в 13:00 0
Народ, я не знаю, что вам не нравится. Я занимаюсь каждый день, чтобы увеличить нагрузку. Да, я понимаю, что это тяжело мне неделю назад было также, но всё же оно того стоит. У меня всего за 1 неделю появился верхний пресс) Так что, удачи вам!
0 # 6 июня 2013 в 22:13 0
В наушниках норм
0 # 7 июня 2013 в 02:00 0
От питания сильно зависит ета методика?(я не нажираюсь а люблю жареное и т д)
0 # 8 июня 2013 в 00:59 0
блять где музыку скачать??
0 # 9 июня 2013 в 06:13 0
После этих упражнений охота сразу в туалет по большому))ХЫ)
0 # 9 июня 2013 в 09:07 0
Адин, два, адин, два:D
0 # 9 июня 2013 в 18:55 0
музон так нормальный!!!и упражнения кул :) 1й день делаю!!!ваще все болит!!больше всего пресс и шея :(
0 # 10 июня 2013 в 02:33 0
Ухты бля,после первого упражнения всё уже болит,это ахуенно!!!
0 # 10 июня 2013 в 06:43 0
руки по сторонам расставь и помогай ими себе. скречиваешься, то руки держи прямо, а когда распрямляешься, то локти на пол опускай. старайся руками минимально себе помогать, а потом без рук сможешь.
0 # 10 июня 2013 в 13:28 0
когда я делал эти упражнения я узнал от себя много матных слов:D
0 # 10 июня 2013 в 20:17 0
у него в подошве кросовок вшит свинец??? а есть уроки кройки и шитья???
0 # 11 июня 2013 в 03:00 0
Ребят супер!Все желающие иметь пресс,делайте эти упражнения.!!!Оно этого стоит!!!
0 # 11 июня 2013 в 08:41 0
на пятой))
0 # 11 июня 2013 в 16:24 0
ну у тебя не получится, это надо 20 лет тренироваться:D Если серьезно, то балансировать удобнее на точке, где находится крестец. Но если никак не получается, то лучше сперва подкачай пресс обычными, классическими скручиваниями, а потом приступай к упражнениям из этого видео, так как по моему мнению эти упражнения не совсем подходят для накачки пресса начального уровня, по этому и балансироваться не получается - пресс не адаптировался пока что)
0 # 12 июня 2013 в 03:36 0
да, так как и первый, 3 раза
0 # 12 июня 2013 в 18:45 0
стоит начинать делать? или лучше по старинке пресс качать?
0 # 12 июня 2013 в 23:27 0
За сколько месяцев можно убрать живот? (2-3 см) и за сколько можно накачать пресс?
0 # 13 июня 2013 в 00:50 0
всем советую не ленитесь нафиг этот комьютер нужен будете в очках с гемороем я себя не узнал отвечаю это жесть и девчёнки клеяться будут так что не ленитесь качаётесь
0 # 13 июня 2013 в 00:55 0
а ты попробуй повтори, что на видео, - выперднешь и бутербродик и весь фастфут за года накопившийся
0 # 13 июня 2013 в 04:59 0
но...БЕЗ сахара..:)
0 # 13 июня 2013 в 14:37 0
ааза моя шея
0 # 14 июня 2013 в 04:52 0
Есть результат?) Стоит ли делать?
0 # 14 июня 2013 в 07:51 0
шея отвалилась))) но упражнения классные!
0 # 14 июня 2013 в 12:36 0
Да уж. Тяжело. Болит все.Думаю боль первоначальная только, надеюсь на хорошие результаты ;)
0 # 14 июня 2013 в 20:21 0
Пресс аж жжет, на последнее упражнение меня еле хватило)
0 # 15 июня 2013 в 07:05 0
начинающий должен выглядеть как на экране, чтоб весь комплекс за раз выполнять...
0 # 16 июня 2013 в 01:23 0
впервый раз делаю шея отваливается
0 # 16 июня 2013 в 02:13 0
Что бы шея не болела надо голову правильно держать и дышать правильно(на скручивании резкий выдох,а на раскручивании глубокий вдох).
0 # 16 июня 2013 в 02:20 0
Решил попробовать, и просто охуел!! Это на первый взгляд так легко, а оказалось ЖОПА!!!! Шея походу больше накачалась.
0 # 16 июня 2013 в 11:59 0
Значит упражнения неправильно делаешь
0 # 16 июня 2013 в 15:12 0
напрягай пресс, а не шею)
0 # 17 июня 2013 в 10:22 0
а сколько дней нада так делать чтобы увидеть результаты
0 # 17 июня 2013 в 13:23 0
у меня во время этих упражнений почему-то шея устаёт раньше всего
0 # 18 июня 2013 в 01:04 0
Одни скручивания в ритм не выходит делать
0 # 18 июня 2013 в 04:51 0
а чё так легко?
0 # 18 июня 2013 в 23:01 0
ок
0 # 19 июня 2013 в 07:48 0
pricolino
0 # 19 июня 2013 в 22:13 0
И ЧЕ ПОМОГАЕТ
0 # 20 июня 2013 в 07:35 0
фигасебе начальный уровень :D
0 # 21 июня 2013 в 08:36 0
фиг знает
0 # 21 июня 2013 в 10:01 0
уже :D
0 # 21 июня 2013 в 11:09 0
ДА ЛЕГКО кто вот 3 уровень качания груди кто сложно
0 # 21 июня 2013 в 13:15 0
Адин два Адин два ......
0 # 22 июня 2013 в 09:52 0
адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два десять адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два адинь-два тридцать, отдых.
0 # 22 июня 2013 в 14:13 0
я думаю для девушек упрощенная система должна быть
0 # 22 июня 2013 в 19:28 0
А второй уровень платный?
0 # 23 июня 2013 в 04:23 0
я в прошлом году делал 3 уровень. Год не занимался, теперь еле-еле делаю1.))
0 # 24 июня 2013 в 04:52 0
Друзья, шея болит, потому что вы напрягаете мышцы шеи. Это проходит через 2 недели тренировок.
0 # 24 июня 2013 в 07:36 0
шея болит в начале это всегда так.у меня тоже болела,но я через боль 2 недели делал,и сейчас легко,не болит шея
0 # 25 июня 2013 в 14:02 0
Ееееееееееебаааааааааать, умер на первом же упражнении xDDDDDDDDDDDDDDD
0 # 25 июня 2013 в 14:49 0
ништячок
0 # 25 июня 2013 в 18:12 0
Лучше развивай мыщцы спины. Если она болит от таких упражнений, значит мышечный корсет очень плохо прокачан
0 # 25 июня 2013 в 21:51 0
Чтоб добиться результата, каждый день нужно делать упражнение или через день?
0 # 25 июня 2013 в 22:30 0
убил хДД
0 # 26 июня 2013 в 01:39 0
упражнения хуйня кроме последнего да и так так себе для начинающих. Бесполезно делать упражнения на пресс пока у вас уровень жира в теле не нормализируется хотя бы до 10% зачем качать кубики когда под слоем жира Ты их не видишь ?)
0 # 26 июня 2013 в 03:12 0
Где трек скачать?
0 # 26 июня 2013 в 20:41 0
Заяц-Волк-Заяц-Волк-Заяц-Волк (с)Ну погоди)
0 # 26 июня 2013 в 23:05 0
Последный самый збс боль невыносимая зато работает на все 100%
0 # 27 июня 2013 в 11:11 0
в каждом упражнении голову надо ложить на пол или не касаться пола головой?
0 # 27 июня 2013 в 19:45 0
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1
0 # 29 июня 2013 в 06:24 0
неплохо качаються верхние кубики..на нижнии мало упражнений.(
0 # 29 июня 2013 в 09:25 0
Ого ни фига себе качком станешь. А ребята а как накачать мышцы члена???!!! ХАХАХААААААХАХАХА ЧЛЕН ХАХА ХО
0 # 29 июня 2013 в 18:10 0
У меня почему то болит под подбородком, и верхний пресс. Не думала что за 8 мин возможно достигнуть какого-то эффекта:-)
0 # 30 июня 2013 в 00:19 0
на второй минуте было тяжело!!
0 # 30 июня 2013 в 04:13 0
Русский выучить легко, очень! Но это АДИН и ЕТО!
0 # 30 июня 2013 в 22:54 0
последнее не могу сделать шея отваливается как будто надорвал мышцу
0 # 1 июля 2013 в 23:58 0
englis version релит, ну что это, один два...?!
0 # 2 июля 2013 в 05:21 0
адин-два-адин-два! Чую, сниться будет сегодня....
0 # 2 июля 2013 в 12:22 0
Так, 20 Ноя.
0 # 2 июля 2013 в 13:18 0
Хорошие упражнения,и это работает.
0 # 2 июля 2013 в 22:54 0
я уже делаю 4 дня все упражнения делаются легче
0 # 3 июля 2013 в 00:40 0
хаахха Нуу))ЕСЛИ ВСё ВМЕСТЕ БУДЕШ ДЕЛАТЬ!
0 # 3 июля 2013 в 06:07 0
В неделю
0 # 4 июля 2013 в 01:31 0
10 делай
0 # 4 июля 2013 в 09:05 0
2 раза в неделю
0 # 4 июля 2013 в 14:24 0
О, это видео перевели на русский? Молодцы!
0 # 5 июля 2013 в 06:30 0
Помогает у меня уже 6 кубиков
0 # 5 июля 2013 в 09:05 0
у меня одного шея не болит?
0 # 6 июля 2013 в 06:58 0
очень много. ведь это только первый уровень
0 # 6 июля 2013 в 13:47 0
Отличные упражнения.У меня уже есть небольшой прогресс.На начале третей недели делаешь курс прилагая меньше усилий.Главное не лениться!)
0 # 6 июля 2013 в 14:09 0
Как хорошо что есть такое видео)))
0 # 6 июля 2013 в 20:15 0
А в первом упражнении надо спину на пол ложить?
0 # 7 июля 2013 в 00:35 0
кто может мне позвонить и объяснить как это все делать.у меня всегда проблема с животом Правдо не большой он у меня,пожалуйста кто знает объясните буду очень благодарен.заранее спасибо.
0 # 7 июля 2013 в 01:29 0
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD­DDDDDD кросавчег )))))))))))
0 # 7 июля 2013 в 05:51 0
ПИЗДЕЦ ДА У НЕГО ЖЕ КОЖИ НЕТ НА ЖИВОТЕ
0 # 7 июля 2013 в 18:52 0
Не играл в mass effect, но прям тянется сказать:НЕТ, ТЫ - КАПИТАН ШЕПАРД!!!!!!!!!!!!
0 # 8 июля 2013 в 08:43 0
я тут подумал,пожалуй останусь толстым
0 # 8 июля 2013 в 22:12 0
к концу третьей недели сделаешь на 4!
0 # 9 июля 2013 в 03:55 0
Предпоследнее...
0 # 9 июля 2013 в 05:36 0
да легкое же
0 # 9 июля 2013 в 17:08 0
Ахахаха))))))
0 # 10 июля 2013 в 05:53 0
Aelita я с тобой согласен!
0 # 10 июля 2013 в 19:26 0
я накачал за 2 дня просто повтарял каждый день
0 # 11 июля 2013 в 07:44 0
а 0ой есть уровень?
0 # 11 июля 2013 в 18:05 0
скажу по секрету, на втором уровне повторов 40, а отдых 15 секунд.так что можно глядя на это видео делать второй уровень, только на паузу ставить :)
0 # 12 июля 2013 в 01:59 0
ритм что надо
0 # 12 июля 2013 в 19:51 0
ну походу только шея качается
0 # 13 июля 2013 в 14:28 0
Чувак,это репчик)
0 # 13 июля 2013 в 16:38 0
когда можно переходить на 2 уровень?
0 # 14 июля 2013 в 05:09 0
не написано
0 # 14 июля 2013 в 06:59 0
это я читала..а когда на 2 уровень переходить? когда этот месяц пройдет или еще месяц на 1 уровне делать
0 # 15 июля 2013 в 01:50 0
Повторяйте комплекс три раза в неделю в течение месяца
0 # 17 июля 2013 в 04:45 0
не плохой такой репчик !
0 # 17 июля 2013 в 19:14 0
Делал 2 недели эти упражнения и только 2 дня пресс болел, потом делал по 2 раза за тренировку и пресс тоже не очень то болел, вот сейчас скачал 2 и 3 уровни пробую.
0 # 20 июля 2013 в 01:27 0
А с помощью этих упражнений уберется живот? Или с животом их нет толку делать?
0 # 20 июля 2013 в 02:33 0
Мой пресс уже в форме
0 # 20 июля 2013 в 13:46 0
она болит первые 2-3 дня потому что не правильно делаешь упражнения, либо пресс очень слабый и вся нагрузка идет на шею потому что ты вместо туловища поднимаешь её. через пару дней пресс будет крепче и ты сможешь правильно делать упражнения, и ниче не будет болеть
0 # 20 июля 2013 в 23:52 0
Сначала тяжело.потом легче.Только голову на весу держать сложно.иногда поддерживаю её одной рукой.
0 # 21 июля 2013 в 04:39 0
Первый раз... Это ПИПЕЦ!!!
0 # 21 июля 2013 в 05:39 0
группа пресуха - один,два...
0 # 21 июля 2013 в 20:16 0
ну как я понял через 4 недели
0 # 22 июля 2013 в 04:59 0
Делал все эти упражнения, шея не болит. Просто вы не правельно делаете упражнения. Надо не шеей тянутся, а корпусом.
0 # 22 июля 2013 в 06:46 0
Один!Два!Один!Два!Один!Два!Оди­н!Два!Один!Два!Один!Два!Один!Д­ва!Один!Два!Один!Два!Один!Два!­Один!Два!Один!Два!Один!Два!Оди­н!Два!Один!Два!Один!Два!Один!Д­ва!Один!Два!Один!Два!Один!Два!­Один!Два!Один!Два!Один!Два!Оди­н!Два!Один!Два!Один!Два!Один!Д­ва!Один!Два!Один!Два!Один!Два!­Один!Два!Один!Два!Один!Два!Оди­н!Два!
0 # 22 июля 2013 в 10:06 0
А эти упражнения чисто на рельеф, или пресс еще и сильнее становится?
0 # 22 июля 2013 в 11:53 0
и ты потом спиш на етой подушке
0 # 22 июля 2013 в 17:30 0
я уже месяца 2 делаю и эффект есть 100%! первую неделю все мышцы ломило
0 # 23 июля 2013 в 23:16 0
Я делаю это упражнение 3 раза в день уже целую неделю, ( один раз утром, после школы и вечером, часов в 7) и результат уже есть: немного, но рельев брюшных мышц уже появляется ! :))
0 # 24 июля 2013 в 10:10 0
Знаешь....мне абсолютно безразлично твоё мнение. Многие меня осудят, мол ''хе, да он в самом деле лохбля, схуяле он так много раз делает это упражнение''. Я делаю это упражнение, потому что могу выдержать такие нагрузки, да и к тому же, у всех организмы РАЗНЫЕ и все мы переносим нагрузки по РАЗНОМУ !
0 # 24 июля 2013 в 12:33 0
Попробуйте в некоторых упражнениях опускать голову и делать движения помедленнее.
0 # 25 июля 2013 в 08:47 0
Последнее упражнение не получается и все, хоть ты стреляйся.
0 # 25 июля 2013 в 16:59 0
сколько раз в день делать это упражнение
0 # 26 июля 2013 в 11:31 0
Так ты на монитор не смотри!
0 # 26 июля 2013 в 20:15 0
Начала проходить курс ;)
0 # 27 июля 2013 в 11:04 0
Вобще все вери гуд, накачал пресс 6 кубов всего за 3 недели кому нужна диета помогу и все остальное, скайп dormant4
0 # 27 июля 2013 в 17:33 0
нехуёво так зачитала =)
0 # 27 июля 2013 в 17:58 0
КАРОЧЕ, У ВАС ПРЕСС НИХРЕНА ВИДЕН НЕ БУДЕТ ПОКА ЖИР С ЖИВОТА НЕ СБРОСИТЕ, ЕСЛИ ДАЖЕ ОН У ВАС ПОЛ САНТИМЕТРА, ПОЭТОМУ БЕГОМ ЗАНИМАЙтЕСЬ
0 # 28 июля 2013 в 00:56 0
это пресс, можно хоть ежедневно, мускулатура очень быстро воссстанавливается
0 # 28 июля 2013 в 05:19 0
3 раза в неделю
PRO ДОМ 2
братья радченко концерт в москве
хочу в виагру кастинг тс Марией
порно каникул мексике эрик массаж
новости дагестана президент дагестана
орлёнок production
ДОМ 2 онлайн

Видео участников rss